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日常生活如何保养乳房健康

日期:2022-11-25| 编辑: 花都老李 | 阅读: 70 |原作者: 周瑜|来自: 花都知识网

  今天给大家介绍的是日常生活如何保养乳房健康,日常生活如何保养乳房健康的详细内容:

  乳房是女性朋友最亲密的伙伴之一。只有真正懂得怎么去呵护爱护他, 才能让这个朋友免受任何伤害。

 

 step1、组织要什么, 你要知道

  坊间流传着上百种关于乳房健康与丰美的大道与小道消息。到底哪些可信哪些可疑?不妨从乳房的生理结构——构成乳房的4种组织出发, 了解了乳房真实的需要, 真相与谎言当即大白于天下。

  ●乳腺组织→保持乳房健康

  乳腺组织负责泌乳功能, 它受激素控制, 每个月经周期逐渐增大然后复原。

  为什么乳房承受不了几多愁?熬夜、暴食、情绪激动直接影响激素水平, 体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织, 容易引发病变。

  ●结缔组织→防止乳房下垂

  结缔组织与胸部肌肉结合在一起, 是悬挂乳房的组织。它完全没有弹性, 一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以回复, 从而造成乳房下垂。为什么要戴合适的文胸?当乳房发育后, 戴一副起到良好支撑作用的文胸十分重要。

  ●脂肪组织→控制乳房大小

  乳房中最多的是脂肪, 腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之中, 脂肪多少决定乳房大小。为什么不能过度节食?女性不能过度节食的原因也在于此, 节食的结果是全身普遍减脂, 当然也包括乳房。

  ●胸肌→决定乳房形状

  乳房靠结缔组织外挂在胸肌上, 胸肌的支撑决定着乳房的走向。为什么运动可以丰胸?通过锻炼能使胸肌增长, 托高胸部, 而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔, 胸肌的增大会使乳房突出, 胸部看起来更丰满。

 

 Step2、找到绝世好Bra, 组织需要这样的领导

  

一个绝世好Bra是有着:专属尺寸, 为自己量身定做, 或者贴合得像为自己量身定做;舒适材质, 给双峰以最舒柔的环抱, 穿着就像没穿, 或者比没穿更舒服;幻造型, 看似无为, 却领导双峰走向比自处时更理想的位置、形状, 有它一定比没它更能成就完美胸前风景。

  没错, Bra就像胸前管理者, 只不过风格千差万别, 有的粗暴有的放任, 有的太紧有的太松, 这些都不是好的领导。

  你现在身上这位是好领导吗?只消问自己4个问题:双手上举时, 文胸下围是否也跟着上提?站立时, 文胸中心部位是否不服帖?是否有部分乳房在罩杯之外?文胸背部下围是否比前面的下围高?如果有一个问题你给了肯定答案, 那么快去换吧, 它不是你的Bra.Right。

  当然你的Bra.Right并非只这一个, 除了最常见的, 你还需要一些非常Bra, 如:

  月经Bra——月经之前7~10天, 乳房会随激素增加而胀大, 变得更敏感, 这时有些文胸戴着可能会有挤压感。专家建议从面料、尺码等方面考虑, 不妨换一种让你感觉更舒服的文胸, 作为这段时间专用。例如换罩杯, 原来戴全罩杯的, 现在改为3/4罩杯, 让乳房痛快呼吸。

  运动Bra——运动会使女性胸部受震动, 幅度过大会伤及乳腺结缔组织, 影响支撑, 造成乳房下垂。运动时一定要穿防震、吸汗功能更优秀的专业文胸, 可以保护胸部免受伤害。选内衣时要依据自己常做的运动类型, 选择不同款型和弹性的文胸。另外运动内衣的尺寸以S、M、L区分, 购买时一定要试穿。

  塑身Bra——塑身功能型Bra每天穿戴别超过4小时。这种文胸一般都在腋下镶有双倍的软胶带, 用来推挤所有脂肪和肌肉进入罩杯, 以制造“胸涌”幻觉, 这样等于给乳房加压, 时间过长对健康不利。如果为了塑胸, 不妨用些安全的丰胸办法, 例如BRAVA塑形系统。

  Bra也要有计划地过时——乳房是真正日新月异的器官。所以Bra也要有计划地过时。每次买新的文胸之前都要重新量体, 并试穿。即便清洗、使用、保存得当, Bra的平均寿命也不要超过10个月。因为10个月它的磨损和乳房的变化, 都会使它们之间的关系日渐疏离。

  

Step3、每月每周每天, 给组织理想的完美生活

  ●每日必做——

  饮食是乳房的保健师, 营养到位, 乳房的生长才能真正到位。

  乳腺组织希望你吃黄豆——研究显示, 黄豆会平衡体内激素的分泌。雌激素太低时, 黄豆会使它增加, 而雌激素太高时, 黄豆也会使它减少。黄豆这种双向平衡作用, 在食物中很难找到第二种。

  脂肪组织希望你吃鱼——适量鱼肉和乳品会增加少量脂肪, 保持乳房丰满。

  结缔组织希望你吃胶原蛋白——胶原蛋白是结缔组织的主要成分, 而足够的结缔组织是防止乳房下垂的前提。这可以在猪蹄、牛蹄筋、鸡翅中找到。

  ●每周必做——

  运动无论在床上还是在床下, 都负担乳房的丰实保护工作。调节情绪、心态, 它们对激素的影响直接而有力, 别让激素水平被搞得如同橡皮筋一样摇摆。

  展背扩胸:女性胸部和背部与乳房健美密切相关, 扩展背部和胸部肌肉, 修炼胸肌, 乳房才会更挺拔。

  游泳2~3次:在水中运动, 对乳房的按摩与锻炼有双重作用, 会使胸肌均匀发达, 使乳房更健康。

  至少有一次性运动:性事可以平衡激素分泌, 保护乳腺组织。

  1~2次的减压与发泄活动:忧郁、紧张、愤怒等负面情绪会引起激素水平升高, 增加患乳腺疾病的危险性, 应及时释放排解。

  ●每月必做——

  在月经过去一周后做乳腺自检, 并写一份自检记录。

  自检包括站姿观察乳房是否自然下垂、乳房颜S有无异常、乳头方向是否正常。然后平卧或侧卧, 检查所有胸部组织是否出现结节。右臂弯曲成直角向上平放, 用左手检查右乳, 由腋下开始, 延伸至乳房下的肋骨, 横至前胸骨, 向上经过锁骨, 横过前肩, 回到腋下。换另一侧。

  ●每一年半必做——

  接受专业检查。

  医生建议, 35岁以后, 每18个月做一次专业乳腺检查。对于忙碌、高压、生活不规律的职业女性, 我们建议, 检查从30岁开始。

  癌细胞生长需要一定时间, 如果能在癌变的生长周期内筛查, 就能早期发现乳腺问题。专业乳腺检查的侦查结果要强于外科医生的手指成绩。几乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房X线摄影侦破, 手指敏感性的最小限度是1.5厘米, 而X线摄影是0.5厘米。

  以上就是“日常生活如何保养乳房健康”的论述。

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