女性日常的生活中的保健食物

　　今天给大家介绍的是女性日常的生活中的保健食物，女性日常的生活中的保健食物的详细内容:

　　现在大家的养生意识都比较强。而女性由于生理原因需要更好的做好相应的保健工作。下面给大家介绍几种有益女性的保健食物供大家参考。

　燕麦：安神止痛

　　燕麦中丰富的镁元素， 能稳定情绪， 对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

　西红柿：抗衰抗感染

　　番茄红素不仅有助于预防前列腺癌， 对抗击乳腺癌也有帮助。此外， 除了西红柿外， 富含维生素C的水果， 对女性尤为重要， 能够延缓女性衰老的速度， 还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果， 富含维生素C的水果最好。

　　豆类：天然荷尔蒙

　　豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白， 大概是每天两杯半豆浆的量。

红肉：补铁高手

　　女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外， 其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

　　以上就是“女性日常的生活中的保健食物”的论述。

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