女性肾虚5大症状 女人生活中如何正确养肾
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说到肾虚， 大家首先会想到男性， 但事实上， 女性也是很容易肾虚的， 而且对女性健康的危害也是极大的， 所以各位女性朋友在肾虚这个问题上同样要引起重视啊。下面我们就一起来看看女性肾虚的症状以及预防治疗的方法吧。
女性肾虚5大症状
1、失眠是很多上班族的一个通病， 或者经常熬夜加班， 有时难得休息更是有参加不完的聚会活动， 造成晚睡就很容易引起失眠， 很多女性总觉的失眠只是暂时的情况或者没什么大不了的， 那么当你经常性的失眠， 那么就不能忽视了它对我们身体的危害了。
2、女性腰酸背痛不仅是长时间久坐造成的， 也是肾虚的一种典型表现， 长时间的劳动， 而不活动或休息来调节， 就会造成腰肌的损伤， 和肾脏功能的下降。
3、不爱喝水的女性也容易引起肾虚， 常时间不喝水造成肾脏的毒素积累， 就伤害了肾脏功能。
4、女性面S苍白是血气不足的表现， 也是肾虚的表现， 由于血液不充盈， 让身体个器官得不到足够营养的滋润， 肾脏的血气不够就会造成脸S暗黄无S。
5、女性容易疲乏， 没有精神， 不只是平时休息不够造成的， 也是肾虚的一个重要的症状哦， 容易疲乏要警惕了。
女人生活中如何正确养肾
1、多饮水
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出， 降低有毒物质在肾脏中的浓度， 从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者， 因其代谢加快， 废物及有毒物质的产生也会增加， 所以， 更要多饮水， 以促进废物的排泄。
2、别用饮料代替开水
饮料中所含的咖啡因， 往往会导致血压上升， 而血压过高， 就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料， 以白开水取而代之。
3、积极地控制血压
现如今， 生活工作压力过大， 导致高血压患者越来越低龄化， 而高血压可加速肾脏病变的发展过程， 故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。
4、别吃太多的盐
盐， 是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的， 摄入得太多， 肾脏的负担就会加重， 再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出， 又进一步加重肾脏的负担， 从而导致了肾脏功能的减退。
5、科学饮食， 不滥用药物
科学饮食包括不暴饮暴食， 尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物， 不吸烟， 不酗酒等。
无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物， 如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶， 吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
6、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障， 工作再紧张， 家里的烦心事再多， 到了该睡觉的时候也要按时休息。
专家推荐了几个适合女性肾虚的食疗方：
补肾壮骨方
做法：猪或羊腔骨500克， 文火炖熟， 虫草20克去灰渣， 清水漂洗干净后， 加入桂圆50克， 文火共炖。
适用：因肾阳虚损引起的腰膝酸软、头晕目眩、手足不温等症状。
健脑补肾方
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克， 装瓶或罐内， 加入低度白酒， 酒应超过中药约3厘米， 每天搅动一次， 半月后酌加蜂蜜， 每天适量饮用。
适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
滋补肝肾方
做法：枸杞子30克， 冬虫夏草10克， 百合50克， 洗净后加水炖开， 文火慢煮约20分钟， 加入猪肝或羊肝50克及调料适量， 再煮约30分钟即可， 分次吃肝喝汤。
适用：因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。
以上就是“女性肾虚5大症状 女人生活中如何正确养肾”的论述。
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