今天给大家介绍的是小产后要养好身体 小产后调养食谱推荐，小产后要养好身体 小产后调养食谱推荐的详细内容:

　　小产后需要好好的养身体， 不及时调养的话， 不利于身体恢复的。说到调养， 那自然是从美食下手了。其中， 这几款食谱对于小产有很好的调养功效， 所以说， 女人们小产后要记得吃一些， 帮助调养身体。

小产后调养食谱的做法

一、豆浆粥

　　所需材料：1杯豆浆， 1小碗大米， 少许红糖。

　　烹饪做法：

　　1、将大米清洗干净， 洗好了以后将其放入锅中， 加清水炖煮。

　　2、等到大米煮开花了以后， 将豆浆加进去煮， 同时调成小档火候。

　　3、最后将粥煮至粘稠的样子， 就可以加些红糖拌匀， 等糖融化就可以吃了。

　　好处：有助调理脾胃， 帮助调养小产后的身体。

二、双红汤

　　所需材料：准备好适量的红枣和红豆， 1小把枸杞， 1小块生姜。

　　烹饪做法：

　　1、先将红豆清洗干净， 再放入盆中加清水浸泡一段时间。

　　2、再将红枣、枸杞也分别清洗干净， 沥干了以后放在一旁备用， 再将生姜刮皮切成片。

　　3、然后将全部材料放入炖锅中， 加清水炖煮成汤食用即可。

　　好处：有助健胃补血， 为你的身体补充全面的营养。

三、莲藕枣汤

　　所需材料：1斤莲藕， 各准备好20G的龙眼和干红枣。

　　烹饪做法：

　　1、分别将龙眼和干红枣清洗干净， 之后分别用碗装好， 再加入清水浸泡。

　　2、再将莲藕洗好， 切成圆片备用。

　　3、之后洗好锅， 再将泡好的红枣和龙眼放进去， 加水开大火炖煮。煮开了以后， 加入莲藕片一起煮。等到莲藕片煮熟了， 就可以吃了。

　　好处：这款汤吃了有助补气， 安眠， 让小产后的女人有个好睡眠。

四、鲫鱼汤

　　所需材料：1条鲜活的鲫鱼(让商家帮忙宰杀处理)， 1块豆腐， 小葱适量。

　　烹饪做法：

　　1、将鲫鱼放在流水下冲洗干净， 等到血水冲干净之后， 将其沥干放在盘子上。再用适量的盐涂抹在鱼身上， 再放置一旁备用。

　　2、之后将锅洗净并且烧热， 再放入食用油， 等到油烟冒出来了以后， 再将腌制的鲫鱼放入锅中煎， 等到两面煎成发黄微焦的情况后， 倒入清水淹没鱼身。再将火调至最大， 等水烧开了以后， 将豆腐剁成小块放入锅中。

　　3、等到汤水煮滚了好几次之后， 放入食盐和葱花， 搅拌均匀就可以吃了。

　　好处：这款汤有助健脾胃、益气， 小产后吃它有助增强免疫力。

　　这几款美食均有助女人小产后调养身体， 所以说， 小产后的女人们要记得吃一些。此外， 小编提醒， 小产后女人的身体会比较虚弱， 除了在饮食上要好好调养之外， 还应该多休息， 刚开始的一两天最好时卧床休息， 并且夜晚要早点入睡， 确保每天的睡眠充足， 这样身体恢复的才能好一些。

　　还有需要注意的是， 小产后整个人精神状态往往都比较不好， 这个时候， 女人们要学会放宽心， 不能陷入萎靡的状态。不管是什么原因造成的小产， 都应该看开， 当做是与这个孩子没有缘分， 不要过于纠结。不然， 总是负面情绪缠身， 也是不利于身体恢复的。

　　以上就是“小产后要养好身体 小产后调养食谱推荐”的论述。

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