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产后吃什么比较好 这两类食物吃一吃补身体

日期:2022-11-21| 编辑: 花都老李 | 阅读: 70 |原作者: 周瑜|来自: 花都知识网

今天给大家介绍的是产后吃什么比较好这两类食物吃一吃补身体,产后吃什么比较好这两类食物吃一吃补身体的详细内容:产后对于女人来说,在饮食方面要特别的注重,否则的话,对健康会有损伤,不利于身体恢复。所以说, ...

  今天给大家介绍的是产后吃什么比较好 这两类食物吃一吃补身体,产后吃什么比较好 这两类食物吃一吃补身体的详细内容:

  产后对于女人来说, 在饮食方面要特别的注重, 否则的话, 对健康会有损伤, 不利于身体恢复。所以说, 女人们需要选对食物。那么产后吃什么比较好?小编推荐这几类食物, 女人们产后应该吃一吃。

  

产后吃什么比较好

  

1、草鱼肉粥

  草鱼富含硒元素, 这是一种有助养颜抗衰老的食物, 产后女人们皮肤容易变差, 而且老化的速度也变快了。生产之后应该吃一些草鱼肉, 帮助滋养身体。而且鱼肉嫩而不腻, 有助开胃, 很适合产后肠胃功能减弱的女人食用。

  当然, 草鱼粥的做法有很多, 下面小编将和大家分享一种最常见的做法:

  所需用料:1条草鱼, 生姜、胡椒粉、鱼露、冬菜、大米各适量。

  烹饪制法:

  A、将草鱼宰杀, 处理干净之后, 将鱼肉分成两半, 一半放起来等待下次烹煮。而另一半则将鱼肉剔下来, 留下鱼骨备用。

  B、鱼肉剔下来之后, 将其切成薄片放入盘中, 再加入胡椒粉、鱼露搅匀后放在一旁备用。

  C、之后将生姜洗好, 去皮后切成姜片备用。再将大米淘洗几遍后, 放在一旁备用。

  D、然后将锅洗好, 放入少许油, 等油热了以后将鱼骨头和姜片放进去炒一下, 翻炒几次之后, 加入清水将其烧开。煮至鱼汤比较浓之后, 下入鱼片稍煮一分钟, 再下大米煮。等到大米都开花了以后, 倒入冬菜一起煮。

  E、最后等到粥煮至粘稠一些之后, 加入少许的食盐即可出锅食用。

  注意:除了草鱼之外, 也可以用其他鱼肉代替, 比如说鳝鱼、鲤鱼、鲫鱼等等。

  

2、蔬菜汤

  产后身子比较虚, 不适合一开始就大量进补, 最好是吃一些清淡类的, 比如说喝些蔬菜汤, 营养丰富又比较容易消化。下面介绍一种茭白汤的做法, 产后女人食用后有助体力更好地恢复, 同时还能提高身体的免疫力。所以说, 产后女人要来看看:

  所需用料:1根猪小排, 2根茭白, 5~7朵的干香菇, 常用调味品适量。

  烹饪制法:

  A、先将干香菇冲洗干净, 再放入盆中加清水浸泡, 直至其变软为止。

  B、再将茭白洗好, 再斜斜的切成椭圆片备用。注意若是买来的茭白是没有剥好的, 那么就需要将其绿S的外皮剥掉后再切。

  C、之后将猪小排洗净, 切成小段后放入锅中, 加入清水煮开, 再将其捞起来放入电饭锅里。

  D、然后再将香菇及浸泡的香菇水一起倒入电放锅中, 之后再加一两碗清水加盖炖上半个小时。时间到了以后, 揭盖将茭白放进去, 按下按键再炖上半个小时即可。

  E、最后等到汤炖好以后, 加入少许的食盐, 适量的花生油, 搅拌均匀之后就可以吃了。

  注意:除了茭白之外, 产后女人也可以吃一些丝瓜、莲藕等蔬菜做成的汤饮, 对于身体恢复都是有益处的。

  产后女人的身体多半比较弱, 此时需要进补, 但是注意一开始应该以清淡饮食为主, 后期等体力和脾胃功能恢复一些之后, 再摄入比较滋补的食物。除此之外, 平日里饮食还应该忌油腻、忌辛辣、忌过咸、忌冷, 因为这几类食物吃进身体里面之后, 不仅无法为身体补充营养, 而且还会影响身体恢复, 让女人们的身体变得更差。

  以上就是“产后吃什么比较好 这两类食物吃一吃补身体”的论述。

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