今天给大家介绍的是进入中年后疾病多发 女性如何保健身体，进入中年后疾病多发 女性如何保健身体的详细内容:

　　进入中年期以后， 不少女人深深觉得自己的身体不如前了， 比如说熬不了夜了， 比如说更容易累之类的。而且也要比以前更容易生病， 因此， 女人们进入中年以后， 要做好保健工作， 遇到问题尽早解决， 千万不要拖着， 否则对健康那是非常不利的。

中年女人该如何保健

一、补钙

　　进入中年以后， 钙质流失的速度会变快， 如果不及时补充钙的话， 很容易出现骨质疏松的问题， 不好好保养的话， 走路摔一跤都可能出现严重的骨折问题。所以说， 请中年女人要做好补钙的措施。

1、选择食补

　　在日常的饮食上， 可以加入一些含钙量比较高的食物， 从而确保日常摄入的钙质， 能够满足身体的需求。其中， 虾类、豆制品等含钙量比较高， 建议平日里应该多吃一些。尤其要多吃豆制品， 因为其不仅富含钙质， 同时也富含植物雌激素， 摄入这种成分能够调节女人体内的激素水平， 弥补卵巢功能衰退， 无法分泌足够量的雌激素的问题， 

2、选择钙片

　　想要补钙的话， 可以直接选择吃钙片， 当然， 市面上钙片的种类有很多。中年女人们在选择购买的时候， 可要认真挑选一下， 必须要选择适合自己的。最好， 先检查身体， 之后让医生根据你的身体状态， 开一些钙片食用。

二、补肾

　　女人进入中年期以后， 出现肾虚的越来越多， 为了肾脏的健康， 需要及时的补肾。不然肾虚长期得不到调理的话， 身体会不断变差， 皮肤也不好。其中， 肾虚的中年女人们， 平日里建议做好这几件事：

1、常打太极拳

　　坚持打太极拳， 能够帮助调养身体， 慢慢改善肾虚问题。建议清晨太阳刚出来的那个时候， 选择在公园、大树下面又或者说水质良好的河边练习。因为， 这些地方的空气比较清新， 在练习太极拳的时候， 能够更好地吐出废气， 吸入清新的空气。

2、搓脚心

　　每天洗完澡以后， 别着急去睡觉， 建议盘坐在床上， 将双手搓热， 之后用你的左手摩擦你的右脚心， 用你的右手摩擦你的左脚心。每次搓三百下， 有助养肾改善肾虚。这主要是因为， 脚底布满穴位和经络， 揉搓脚心的话， 能够刺激经络， 从而帮助按摩与经络有联系的器官， 比如说肾脏。

三、护乳

　　中年期是乳腺癌高发的阶段， 为了预防此种疾病， 建议女人们要做好乳房保健措施， 比如说坚持做这几点：

1、注意饮食

　　平日里适当吃一些鱼、肉、乳制品， 帮助身体补充适量的脂肪， 从而给乳房提供充分的营养， 让乳房保持丰满， 减少干瘪下垂等问题出现。

2、穿合适的胸罩

　　不少女人乳房出现健康问题， 有一部分原因是因为穿错的胸罩导致的。比如说为了营造乳房很丰满的效果， 喜欢穿比较紧身的胸罩， 这样子会导致乳房长时间被挤压， 乳腺和内部组织都容易受伤。所以说， 建议平日里一定要穿合适的胸罩， 以不勒肩膀， 不勒胸， 没有负担和疼痛为佳。

　　最后小编提醒， 进入中年以后， 身体真的大不如前了， 女人们必须提前做好保健的措施。因此， 上面介绍的几点， 女人们务必要记在心里， 而且也要认真做到才行。

　　以上就是“进入中年后疾病多发 女性如何保健身体”的论述。

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