今天给大家介绍的是女人四十可不年轻了 要多多食补保养身体，女人四十可不年轻了 要多多食补保养身体的详细内容:

　　你四十了吗？一想到自己快要到四十， 或者已经四十几岁了， 不少女人内心想必很是难受吧。因为到了这个年纪， 已经不年轻了， 外出的时候， 总能感到自己变得更老了。小编提醒， 女人到了四十岁， 要多多食补保养身体， 这样才能让身体康健无虞。当然， 想要食补保健康， 自然要选对食谱， 不然吃了也起不到你想要的结果。

女人四十不想服老请常吃这两道菜

一、补钙食谱

　　到了四十岁， 身体内部的钙质流失往往比较严重， 不及时补钙的话， 更容易出现骨质疏松， 造成骨折的问题。所以说， 建议平日里做一些有助补钙的菜肴食用：

　　菜名：尖椒白蘑炒鸡蛋

　　所需材料：尖椒、白蘑、鸡蛋各适量(足够一个人吃的量即可)。

　　烹饪做法：

　　1、白蘑的顶部以及伞下位置都认真清洗干净， 手柄低端最好切掉一些， 洗好之后将其切成片， 或者是直接用手撕成碎块也可以。2、再将尖椒清洗， 切开后挖出里面的籽， 切碎备用;鸡蛋打散放入碗中， 搅拌均匀。

　　2、材料都弄好之后， 将锅放在炉架上， 然后加入一勺多的食用油， 烧热之后将尖椒碎以及白蘑片放入锅中， 翻炒至材料熟软之后加入细盐炒均匀。

　　3、再将鸡蛋液淋在材料上面， 之后从围绕着锅边倒些油进去， 等到鸡蛋凝固之后， 快速翻面， 稍微煎炒一会儿， 等到鸡蛋煎熟之后就可以起锅装盘食用了。

　　好处：这道菜采用了富含优质蛋白以及钙质的鸡蛋， 与富含维生素C的尖椒一起煎炒， 吃了之后有助促进钙质的吸收。所以说， 已经四十岁的女人， 想要补钙的话， 赶紧自己动手制作食用吧。

二、提升免疫力的食谱

　　到了四十岁的女人， 不仅仅是容颜衰老了， 而且身体素质也不断变差。很容易就伤风感冒， 对此， 建议女人们要提升免疫力， 这样才能让自己的身体变好， 抵抗疾病哟。下面分享一道吃了有助提升免疫力的食谱， 速来看看：

　　菜名：胡萝卜炒蛋

　　所需材料：1根胡萝卜， 2个鸡蛋， 1小把葱(这是一人份的量)。

　　烹饪做法：

　　1、将胡萝卜冲洗一两遍， 然后用刨丝器搓成丝。

　　2、再将葱的根须和枯黄的叶尾择掉， 清洗后切成小段。

　　3、之后再将鸡蛋打入碗中， 加少许食盐， 用汤匙或是筷子快速搅拌均匀后备用。

　　4、将锅洗净放入于火上烧热， 再倒入适量的食用油， 油热之后将胡萝卜丝倒入锅中翻炒， 等到锅中的油变成胡萝卜S之后， 将胡萝卜捞出来放于盆中备用。

　　5、再将鸡蛋液倒入锅中翻炒， 等到鸡蛋液成型之后， 加入胡萝卜丝继续翻炒， 再撒上葱花就炒几下就可以出锅食用了。如果炒蛋的时候， 觉得油不够的话， 要记得适量加一些， 这样鸡蛋容易更快成型哟。

　　好处：胡萝卜中含有丰富的维生素A， 被人体吸收之后， 有助增强人体的免疫力， 所以说， 建议到了四十岁的女人们， 要在平日里多煮些胡萝卜食用哟。

　　女人到了四十岁， 真的不再年轻， 身体也不如以前好了。为了不让才四十岁的自己， 看起来显得老态龙钟的样子， 请一定要学会保养自己。比如说多吃上面介绍的对身体有益处的菜肴， 比如说平日里要记得锻炼身体， 坚持每天花个把小时， 活动自己的四肢， 这样有助促进身体的血液循环， 让各大器官能够及时获得养分供给， 从而发挥最佳的功能， 让身体保持正常哟。

（99健康网（www.99.com.cn）专稿， 如需转载请注明出处。）

　　以上就是“女人四十可不年轻了 要多多食补保养身体”的论述。

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