今天给大家介绍的是缺钙可不是小事 女人们想要身体好就要认真补钙，缺钙可不是小事 女人们想要身体好就要认真补钙的详细内容:

　　很多人都知道缺钙对骨头发育会有影响， 但其实缺钙可不只有这一个影响， 相反， 若是长期缺钙的话， 影响的可单单是骨头。所以说， 女人们要明白缺钙不是一件小事， 想要身体好的话， 就要认真补钙。

　　女人缺钙可不是小事

　　1、使得女人一直精神头很差

　　一个人长期出现精神头差的情况时， 就要考虑是不是缺钙了。因为女人一旦缺钙之后， 身体就会感到特别的疲惫， 全身总是软绵无力的。再者， 一旦缺钙严重的话， 气S会变得十分难看， 因此， 整个人在情绪上也会变得浮躁， 甚至大发雷霆。可以说整个人的精神状态变得一团乱， 一旦精神崩溃了， 人体的抗病能力也就会下降了， 如此一来也就时常会遭受疾病的侵扰， 从而看起来整天都病恹恹的。

　　2、使得女人消化功能变差

　　缺钙不仅仅会让骨头受伤， 对人体的消化的功能也会有一定的影响。比如说长期缺钙的话， 很容易出现食欲锐减、便秘等情况。

　　3、使得女人一直睡不好

　　睡眠很重要， 可是长期缺钙的女人， 基本上睡眠都很差。因为缺钙会降低人体的睡眠质量， 从而长期缺钙的女人们， 很容易做梦或是一直失眠的情况。而睡着了很容易被吵醒的女人， 就会经常出现惊醒的状况。此外还需要注意的是， 女人若是长期缺钙的话， 还可能出现腿脚抽筋的问题哟。

　　三大因素致女人缺钙

　　1、平日里饮食太咸

　　每个人的饮食口味都不一样， 有些人平日里吃任何食物都偏咸 ， 这样就会使得身体摄入的食盐量超量。要知道氯化钠是食盐的主要组成部分， 这种成分摄入过多的话， 会使得人体尿液中的钙离子数量增加， 当尿液排出的时候， 钙离子也就会随之排出体外。从而导致了女人们的身体， 出现缺钙的问题。

　　2、日常挑食太严重

　　大家都知道， 身体所需要的养分大多数都是从食物中获取的， 这就需要女人们均衡饮食。生活中一些女人的口味很挑， 总有许多不吃的食物种类。这样就会使得女人身体内的矿物质、蛋白质等养分严重不足， 造成体内营养元素失去平衡的的状态， 一旦人体出现营养不良的话， 缺钙现象也就随之而来了。

　　3、经常不运动

　　多锻炼身体可以增强体质， 这是众所周知的道理。若是女人们长期不运动的话， 很容易导致身体内的钙流失， 从而使得女人们出现缺钙的现象。所以说， 女人们在平日里要记得多运动哟。

　　女人日常补钙的技巧

　　1、要适当晒晒太阳

　　女人们总是害怕被晒黑， 因此总是坐着遮阳措施。其实适当的让身体晒晒太阳， 反而是有好处的。因为晒太阳有助人体进行维D生成转化及帮助人体吸收钙质。建议每天晒太阳25分钟左右， 最好是走出室内， 直接站在阳光下晒。不过为了避免中暑， 最好不要选择阳光过于强烈的时间段晒太阳， 比如说或下午一两点的时候， 就不适宜晒太阳。

　　2、选择饮食补钙

　　想要摄取足够的钙质， 从饮食下手是最方便， 而且效果还不错。其中牛奶、小白菜、蘑菇、虾皮、鸡蛋等等吃了都有助身体补充钙质的。因此， 日常要多接触此类食物哟。

　　很多人说骨头汤可以补钙所以要常喝， 其实这种说法不能全信。因为骨头中的钙质基本上都存在于骨骼之中， 就算把它泡在滚汤中熬煮， 骨骼中含有的钙质也无法全部溶解在汤里。这一点， 女人们要注意一下。

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　　以上就是“缺钙可不是小事 女人们想要身体好就要认真补钙”的论述。

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