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小学生营养食谱

日期:2022-11-19| 编辑: 花都老李 | 阅读: 66 |原作者: 郭健瑜|来自: 花都知识网

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  今天给大家介绍的是小学生营养食谱,小学生营养食谱的详细内容:

小学生营养食谱

  营养食谱是规划是每个人身体里面所吸收的营养, 以下是小编收集的小学生营养食谱, 欢迎大家参考

  小学生营养食谱1

  

小学生一天营养食谱1

  早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

  水果:夏橙或白萝卜1个。

  中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。

  晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

  

小学生一天营养食谱2

  早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。

  水果:枇杷(或长生果)3-4个。

  中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

  晚餐:冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。

  

小学生一天营养食谱3

  早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

  水果:香蕉(或黄瓜)1支。

  中餐:二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

  晚餐:豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

  小学生营养食谱2

  

养生粥 Monday

  材料:小薏仁15克、米30克、当归1/4钱、红枣1.9钱、枸杞1.4钱、面轮20克、高丽菜30克、柳松菇20克、芹菜末15克、黑芝麻5克、核桃5克、土鸡蛋一颗

  调味:盐、白胡椒粉适量

  

做法

  小薏仁15克、米30克、当归1/4钱

  1、小薏仁、米洗净浸泡片刻, 沥干后加当归、红枣、面轮剪成片状、高丽菜洗净切丝、柳松菇洗净加水适量煮成粥。

  2、黑芝麻、核桃稍烤待用。

  3、放入蛋、芹菜末、枸杞加热2-3分后, 洒上黑芝麻、核桃及适量的调味即可。

  

小叮咛

  核桃中含亚麻油酸, 可供给大脑基质的.需要, 而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分, 可健脑。但不能过食, 每日2~3个核桃为宜。当归、红枣、枸杞有补气功效, 让一天充满活力。

  以上就是“小学生营养食谱”的论述。

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