女学生做什么运动好 四种运动适合女学生

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　　相信很多人都知道女性保健是非常重要的一个事情， 尤其是女学生的保健问题我们更应该要重视， 小编建议运动是个保健身体的好方法， 女学生们不妨试一试。那么女学生做什么运动好呢？青春期女生如何保健呢？接下来为大家一一介绍， 供大家参考。

　　女学生做什么运动好？

　　1、舞蹈

　　大学里面有很多这样的社团， 不要放过机会， 抓紧去学， 不仅可以保健， 还可以练就舞姿， 成为舞林高手。

　　科学证明缺乏稳定的平衡能力， 不但肢体动作不灵活， 而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展， 特别是左脑的组织、推理及理解能力。舞蹈是锻炼人的平衡能力和肢体灵活的一种运动。

　　2、搏击

　　现在的女生都是巾帼不让须眉， 大学校园里面也有很多的搏击社。搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃， 创造潜能得以发挥。

　　3、骑单车

　　在大学校园里骑单车是一件很快乐的事， 此时的情绪很美好很放松。研究证明这美好的情绪当时真的产生过， 因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙， 这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙。

　　踩单车的动作可以压缩血管， 使得血液循环加速， 大脑摄入更多的氧气， 所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。

　　4、打乒乓球

　　科学研究表明， 乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考， 促进大脑的血液循环， 供给大脑充分的能量， 具有很好的健脑功能。打乒乓球时， 眼睛以乒乓球为目标， 不停地远近、上下、左右调节和运动， 不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张， 促进了眼球组织的血液供应和代谢， 能有效地改善睫状肌的功能。

　　青春期女生如何保健？

　　1、注意私处卫生

　　女性的生理结构比男性复杂一些， 而且女性的阴道频临尿道口和肛门， 很容易导致细菌的侵入， 从而出现阴道炎的产生。女生在每晚睡前最好用温开水清洗私处， 注意做到一人一盆， 不交叉使用避免细菌感染。保持内裤的干燥和经常换洗。

　　2、避免早恋

　　青春期的大脑是一生中的黄金时期， 应充分利用好此阶段的大脑记忆力去学习科学知识充实自己， 切忌早恋耽误学业， 那就得不偿失了。

　　3、切忌化妆

　　青春期少女的肌肤每天排放的汗液和油脂都是比较大的， 若是化妆便会堵塞脸部毛孔， 阻碍了正常的肌肤新陈代谢。这对肌肤的发育也是有很大的影响的。所以建议少女们不要一味追求漂亮而忽视了肌肤的发育。

　　4、注重月经

　　少女们在青春期会出现月经的到来， 月经是由于子宫内膜脱落造成的血液排放现象。在此时期应注意子宫的保暖， 切忌喝凉水吃冷饮， 造成宫寒， 对少女们成年之后的怀孕受孕都是有一定的阻碍作用的， 严重者将会终身不孕。

　　5、每天吃一把坚果

　　坚果有助于身体生长， 因为坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸和亚油酸， 核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸， 并且磷脂含量也相当丰富， 所以一天吃一把坚果， 对青春期女孩的成长发育很有帮助。

　　6、补充优质蛋白和铁

　　少女青春期最显著的特点是， 性腺(卵巢)的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育， 需要优质蛋白的参与， 因此， 每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等。每天可多饮牛奶， 为了补充铁质防止贫血， 平时要多吃些含铁丰富的动物肝脏、瘦猪肉、蛋、鱼等。

　　7、正确对待自己的性幻想

　　青春期的生理发育比较迅速， 少女们会出现对性的好奇心， 日积月累的性欲需要通过性幻想去释放出来， 这都是正常的现象。但是在性幻想的同时要有良好的自控能力， 不让性幻想影响自己的日常生活， 只要把性幻想控制在一个合理的范围内， 这都是每个人必经的阶段。

　　8、补充维生素

　　维生素a能维持身体的正常生长发育， 使人目光明亮。维生素d不足可发生轻变的佝偻病或骨质疏松症。维生素c缺乏容易出血。维生素b1可使皮肤光滑。这些维生素多存在于动物肝脏、蛋类及鱼肝油、菠菜、红萝卜、辣椒等食品中， 新鲜蔬菜和水果则含维生素c较多。

　　以上就是“女学生做什么运动好 四种运动适合女学生”的论述。

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